我国心血管患病率仍沿途“狂飙”！呦女朱朱

越来越多东说念主成为心血管疾病的后备军，

可能你即是其中一员。

快来望望专属的心血管健康“年报”吧！

望望你的心血管各方法的齐达标了吗？

10题自测，你的心血管健康吗？

1.你的血压（放松压/舒张压）在什么边界？

A.

B.120-139/80-89mmHg（1分）

C.≥140/90mmHg（2分）

2.你的血脂在什么边界？

A.LDL-C＜3.4mmol/L（0分）

B.3.4mmol/L≤LDL-C＜4.1mmol/L（1分）

C.LDL-C≥4.1mmol/L（2分）

3.你的空心血糖在什么边界？

A.空心血糖＜6.1mmol/L（0分）

B.6.1mmol/L≤空心血糖＜7.0mmol/L（1分）

C.空心血糖≥7.0mmol/L（2分）

4.平方的饮食偏好是哪些食品？

A.饮食清淡平衡（0分）

B.偶尔浓重（1分）

C.饮食重口，高油高脂高盐（2分）

5.平方有开肤浅例吗？每周开通频率？

A.每周固定开通150分钟以上（0分)

B.偶尔思起来就开通，时代小于150分钟（1分）

C.果然不开通（2分）

6.体重BMI是若干？

A.BMI＜24kg/m2（0分）

B.24kg/m2≤BMI＜28kg/m2（1分）

C.BMI≥28kg/m2（2分）

7.平方吸烟喝酒吗？

A.莫得（0分）

B.偶尔（1分）

C.永久（2分）

8.平方有熬夜俗例吗？

A.莫得（0分）

B.偶尔（1分）

C.永久（2分）

9.平方情感情景怎么？

A.一直兴盛（0分）

B.偶尔低垂（1分）

C.捏续低垂（2分）

10.知说念怎么保护心血管健康吗？

A.很练习（0分）

B.简略了解（1分）

C.不知说念（2分）

得瓦解读

如若你的分数越高

得心血管疾病的风险越大[参考文件1]。

这几个心血管健康目标，一定要存眷！

血压、血脂、血糖

是心血管健康的“3板斧”

这3个目标变高

齐会远离顺畅的血液流动

加多冠心病、心梗、脑梗等

疾病风险！

如若把血管比作是水管

因此提倡人人每年体检多多存眷它们，

尤其需要识别那些潜在十分情况。

新的一年，怎么看护心血管健康？

看护心血管健康其实很节略

“投其所好”即可！

1.血管“心爱”的健康情景

2.血管“心爱”的健康生存

饮食：饮食“雨露均沾”，高胆固醇饮食别沾边

开通：每周全少150分钟有氧开通，血管更活力

体重：BMI舍弃在18.5~24kg/m2，告别小肚腩

休眠：保证逐日休眠7-9个小时，蹙迫事情说3遍

烟酒：烟酒齐不碰，血管更健康

激情：拒却惊悸内讧，每天开兴盛心

新的一年，谨记多存眷心血管健康！

过血管心爱的健康生存，守血管心爱的健康方向，让干净、活力血管带咱们阅历更多东说念主生好意思好！

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参考文件：

[1]国度心血管病中心,中国心血管健康与疾病说明编写组.中国心血管健康与疾病说明2023选录[J].中国轮回杂志,2024,39(7):625-660.

[2]下层心血管病笼统惩办实施指南2020[J].中国医学前沿杂志(电子版),2020,12(08):1-73.

[3]中国高血压防治指南矫正委员会,高血压定约(中国),中国医疗保健海酬酢流促进会高血压病学分会,等.中国高血压防治指南(2024年矫正版)[J].中华高血压杂志(中英文),2024,32(07):603-700.

[4]中国血脂惩办指南矫正麇集众人委员会,中国血脂惩办指南(2023)J],中国轮回杂志,2023,38(03):237-271.

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